z line

Ostatnio gadałem z właścicielem mojej siłki żeby coś kupił fajnego linę do wspinania czy właśnie te liny, komplet kettli ale niestety nic z tego, ni ma tych piniendzy %-)

8/10/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 4 rundy 10 Deadbug 15m spacer kelnera 24kg A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 67,5kg (7 powt) Maks powtórzeń na 62,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 57,5kg (10 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) wejście na linę bez nóg B. 5 serii na AirBike 10'' [...]

5/11/2019 Rozgrzewka Deload Rozgrzewka barków z gumami 3 serie 10 dyslokacji barków 10 swingów KB jednorącz 32kg (5 na stronę) 40 sek deska bokiem RAMPA na każdym ćwiczeniu A. 3 serie 2 martwe ciągi 160kg 2 wyciskania nad głowę 75kg 1 wejście na linę bez nóg https://youtu.be/YAIkBAHWZ94 B. ABS 30 ab rollers Komentarz: Deload, układ nerwowy [...]

14/11/2019 Rozgrzewka 30kcal na AirBike oddech tylko nosem 3 serie 10 kozaków 24kg 10 dyslokacji barków A. Wyciskanie na ławce płaskiej Maks powtórzeń na 117,5kg (5 powt) Maks powtórzeń na 107,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 97,5kg (10 powt) Co serię (rozgrzewkowe również) 40m przeciągania sanek za linę + 48kg B. Przysiad w wykroku z podniesioną [...]

[...] champion. His mindset is what helps him maintain the dedication to be great, without that, he could resemble one of the many great athletes in America working an assembly line. Secondly, his accomplishments in the cage thus far rival, if not surpass all other fighters who have graced the cage by this point in their careers. Not just how his [...]

2xtrening TNT + 4xbiegam, przygotowuje sie pod runmageddon hardcore, >21km biegu z przeszkodami, musze byc wstanie dajmy na to przebiec 18km i wejsc na line czy przejsc przez scianke etc :D

[...] fotki po treningu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do line-up'u to skraca nieco ruch i nie daje możliwości opuszczenia na sam dół ciężaru i rozluźnienia mięśni. Lekko spięty brzuch, nie pozwala się wyciągać nadmiernie - a to [...]

sniadanie : 6 jaj pozostale posilki schab od 800 do 1 kg na dzien 6 jaj popoludniu na noc ryz brazowy 100 gram z lyzka cynamonu i imbiru plus lyzka oliwy z oliwek/20gramwloskie 1kg brokulow/kalafiora/fasolki mrozone rotacja kalorii poprzez dokladnie co tydzien jednego jajka az dojde do poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane [...]

Dopowiedz jeszcze jedno - czemu w oponie dwa punkty mocowania, a nie jeden zastosowałeś? To część większego projektu. Chcę połączyć 4 opony w taką "drabinę". Ciągać to można, ale nie podnosić. A mam zamiar zrobić taki patent do startów z miejsca. Przerzucam linę przez gałąź wiążę linkę do szelek i startuję. Opony podnoszą się z ziemi i stawiają [...]

[...] przerwa 20 grudnia bodajże i od 1 stycznia znów start. Nie nie, nie non stop :) therm energy brałem w lato, dyma burn w czerwcu, w październiku jeszcze znalazłem therm line to to zjadłem, ale wiesz jak jest :) Wracając do thyroburn, pobudzenia nie ma praktycznie żadnego odczuwalnego. Jak śpię nad książkami to po wzięciu nic się nie zmienia. [...]

Dwóch facetów. Wieloletni przyjaciele od dzieciństwa. Jednak jeden z nich niestety jest częściowo sparaliżowany, potrzebuje trochę pomocy w codziennym życiu. Pewnego dnia siedzą u niego na werandzie, sparaliżowany mówi: - Wiesz, co, mam pytanie - czy naprawdę jesteś moim przyjacielem? - No jasne stary, znamy się od dziecka, wiesz, ze zrobiłbym dla [...]

[...] slodki jak dla mnie) Ultimate nutrition- Massive whey gainer EAS- Mass factor R-ALA: Higer power - R-ALA(chyba najtniej wychodzi lub jedno z tanszych R-ALA) Anabolic pro-line - R-ALA(tez tanie) SAN - R-ALA(podobna cena do popzedniego) Syntrax - R Isomer ALA NO boostery,wolumizatory komorek: (w tej kategori wybor jest potezny) Nutrex- NIOX [...]

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]

[...] Ziemon-Nie wiem jak to z tym wklejaniem zdjęć,ze mnie żaden informatyk.U mnie inny mam problem.Coś mi się dzieje z kompem,że wszystko z netu mi wyświetla w trygie off line.Nawet jak ustawię na normalny tryb,to za chwilę znowu się przełącza i się wkurzam,bo bez sensu muszę klikać na ikonki,żeby połaczyć się z siecią,bo jestem w trybie off [...]

[...] wszedlem na inhibitory aromatazy + inne boosterki tescia: Iron test 3x przed snem Perform 2x przed trenem Erase 3x1kaps Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 Przed treningiem:(~15.oo) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g DAA 3g 2x Perform & MCT 20ml 2x leviathan 1x lean xtreme Na [...]

[...] (0,3g/kgmc) T’7-8’=2150 B= 260g (2,6g/kgmc) T= 116g (1,2g/kgmc) W= 30g (0,3g/kgmc) ********************** Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 10g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina & 2x leviathan 1x lean xtreme 2x Perform [...]

[...] skosie T3:12x34kg/12x42/12x50/12x58 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem T3:12x60kg/12x60/12x60/12x60 3. Rozpiętki na skosie T3:12x18kg/12x18/12x18/10x18 4. Krzyżowanie linek na bramie T3:12x30kg/12x30/12x30/10x30 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami T3:12x18kg/12x22/12x26/10x30 2. Uginanie sztangi łamanej stojąc [...]

Poniedziałek - Dzień nr 22 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego mix papryk V posiłek: 100 g fileta z kurczaka 50 g makaronu razowego warzywa VI posiłek: 250 g twarogu chudego 10 g dżemu 1 grahamka Suplementacja przed [...]

[...] Triceps 1. Ściągania drążka wyciągu górnego T5:20x40kg/16x50/12x60/10x40 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem T5:10x40kg/10x40/10x40/10x40 3. Ściągania linek wyciągu górnego T5:10x40kg/10x40/10x40/10x40 + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń Po treningu siłowym, 60 minut aerobów na bieżni Ręka po treningu dobrze [...]

29/10/2019 Rozgrzewka 30kcal na AirBike, oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 Deadbug 10 dyslokacji barku A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 75kg (5 powt) Maks powtórzeń na 70kg (5 powt) Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Co każdą serię wejście na linę bez nóg w pozycji L B. 6 serii na AirBike 15" moc powyżej [...]